Статья описывает 5 методов и технических приемов для изменения интенсивности тренировок, включая 'Пирамиду', 'Читинг', 'Суперсет', 'Предварительное истощение' и 'Отдых-паузу'. Каждый метод описывается подробно и дает рекомендации по применению. Статья также предупреждает о возможных рисках и травмах, связанных с некоторыми из этих методов.